Физические упражнения помогают сжигать калории, но не дадут ощутимого эффекта похудения за несколько дней. В течение одного часа занятий вы можете потерять около 50 грамм подкожного жира, сжигая при этом до 500 калорий.
Однако эксперты пришли к выводу, что основная выгода от занятий спортом заключается в поддержании нормального уровня глюкозы в крови. Это помогает контролировать аппетит и избежать употребления излишних калорий.
Считается, что не нужно тренироваться много часов каждый день - достаточно всего лишь 30 минут. Также важно избегать пищи, содержащей быстрые углеводы. Если вы активно двигаетесь весь день, то ходьба по городу может быть достаточным физическим упражнением.
Чтобы сжечь больше всего калорий, рекомендуется заниматься регулярными пробежками и прыгать на скакалке. Однако важно понимать, что спорт помогает контролировать аппетит и не дает возможности переедать, сообщает портал mos-smi.ru.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Стройная фигура за месяц: всего 6 правил, которые помогут похудеть
