Врач Валерия Румянцева рассказала, какая полезная привычка поможет укрепить здоровье, информирует «Подмосковье сегодня».
«Ходьба - это уникальная нагрузка. В пандемию именно прогулки помогали восстанавливаться поле ковида в 2-3 раза быстрее. «Расхаживаться» полезно после операций и болезней», - посоветовала эксперт.
Также подобная физическая нагрузка является замечательной профилактикой старческого слабоумия, заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также депрессии. Дело в том, что прогулки отлично борются со стрессом, способствуя выделению эндорфинов. А еще ходьба значительно укрепляет наше тело, поскольку задействует практически 90% всех мышц.
«Чтобы достичь нужного эффекта, ходите быстро: примерно 4-5 километров в час. Но важно подобрать удобную обувь и пить воду во время прогулок. При варикозном расширении вен - надевать компрессионные чулки», - заключила специалист.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Будет приготовлен идеально: шеф-повар назвал важное правило варки супа, его соблюдают не все
