Коллаген отвечает за молодость и упругость нашей кожи, а также крепость ногтей и здоровья волос. Издание «БелНовости» рассказывает, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы повысить содержание коллагена в организме.
Животный белок. Сюда входят куриное мясо, индейка, говядина, свинина и многие другие продукты.
Зеленый горох. Этот овощ содержит не только коллагены, но и большое количество белка. В его состав входят пищевые волокна и полезная клетчатка.
Сладкий перец. Краткий состав перца - антиоксиданты и витамин С, которые помогают вырабатывать коллаген.
Морковь. В этом овоще нет коллагена, но много витамина А, необходимого для производства этого материала. Если вы хотите, чтобы данный витамин успешно усваивался, нужно сочетать его с жирами, которые содержатся в оливковом и подсолнечном масле.
Шпинат и капуста. В этих овощах есть витамины А и С, а также цинк, которые стимулируют выработку естественного коллагена.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Будет приготовлен идеально: шеф-повар назвал важное правило варки супа, его соблюдают не все
